Fitness Challenge de Anita Herbert

Hace una semana termine el Fitness Challenge “Untamed” de Anita Herbert. El fitness challenge de Anita es un programa de 6 semanas que incluye 6 ejercicios por semana, un plan de alimentaci贸n personalizado, y excelente contenido de nutrici贸n. Para el challenge, puedes escoger enfocarte o en bajar grasa o en subir m煤sculo (Anita tiene un video muy bueno para ayudarte a decidir cual es la mejor opci贸n para ti). Los ejercicios son lo mismo sin importar cual opci贸n escoges, sin embargo, lo que si cambia dependiendo de tu elecci贸n es que plan de alimentaci贸n que te toca. Si eliges bajar grasa entonces el plan de alimentaci贸n busca crear un deficit de calorias, mientras que, si haces lean gains, el plan busca crear un nivel positivo de calorias. Para el programa yo escog铆 la opci贸n de “Lean Gains”, y聽 fue la primera vez que me enfoque en crear musculo ya que normalmente trato de bajar grasa. Admito que si me dio un poco de nervios la cantidad de calorias ya que no queria subir mucho de peso o crear demasiado musculo. Sin embargo, vi super buenos resultados y me puse mas firme y casi no subi de peso.

Los ejercicios: El programa se enfoca en mejorar聽 mucho pompa y pierna para que tengas lo que Anita le llama un “bubble butt”.聽 Debo admitir que si tiene ejercicios super buenos para pompa y yo obtuve muy buenos resultados. Subi 2 centimetros de pompa y si senti que todo se volvio muy firme y redondo 馃槈 Para los ejercicios, Anita tiene una plataforma en linea donde sube los videos con instrucciones. Tiene programa para hacer ejercicio ya sea en gymnasio o desde tu casa. La ventaja es que son intercambiables entonces tuve mucha flexibilidad para hacer ejercicio donde me sintiera mas comoda. El programa de 6 semanas se divide en 3 fases: semana 1-2, semana 3-4, semana 5-6. Cada fase Anita lanza nuevos ejercicios.聽 La estructura de los ejercicios es la siguiente: D铆a 1 (Pompa y Pierna), D铆a 2 (Hombro y Abdomen), D铆a 3 (Pompa y Brazo), D铆a 4 (Tabata y Abdomen), D铆a 5 (Pierna y Pompa), D铆a 6 (My Day, My Way). Para los dias “My Day, My Way” tu escoges si prefieres un ejercicio de Brazo y Espalda, Pompa y Abd贸men, o repetir el Tabata. Aunque las rutinas estan buenazas, si se me hicieron bastante tardadas. Normalmente me tomo entre 1 hora 15 mins y 1 hora 30 mins para completarlos, y esto sin incluir 5 minutos de cardio que agregaba al principio para calentar. Mi otra queja es que senti que derrepente metia ejercicios demasiado complicados a la rutina y que estos podian llevar a que alguien se lastimara si no los hiciera de manera correcta.

Plan de Alimentac铆on: Aunque el programa dice que incluye un plan de alimentaci贸n, en realidad Anita te manda solo un dia personalizado (ve el ejemplo abajo). Yo me esperaba minimo un plan de una semana o algo por el estilo. Lo que Anita dice es que te da un tabla de “Food Swaps” que incluye alimentos que se pueden intercambiar. Lo complicado es que entonces tienes que usar la tabla para buscar alternativas que queden dentro de los mismos macros y calorias y esto toma tiempo y planeaci贸n. Lo que si esta padre es que al final de la semana 3 puedes hacer un check-in con Anita y te cambia tu plan de comida si es que es necesario.

Miscelaneo: Algo que aprecie mucho de la plataforma de Anita es que incluye varios articulos de nutrici贸n. Tambi茅n tiene un grupo en Facebook donde participantes se pueden apoyar y postear preguntas. Aunque es buen grupo y la gente se ayuda a manter motivada, si senti que habia tantas personas en el grupo que no se sentia tan unido el grupo como lo he sentido con otros challenges.

Conclusi贸n: No se si le recomendaria este programa a todo mundo. Si tu meta es subir pompa, si puede ser buen programa para ti. Sin embargo, he hecho otros programos que聽 recomendaria antes de este programa.